Фотографија: из отворених извора
Ова пића су популарна међу људима
Када једете слаткише, немојте мешати природне шећере који се налазе у воћу, поврћу и млечним производима са додатком шећера као што су глукоза, фруктоза, сахароза, кукурузни сируп, или чак „природни“ шећери попут јаворовог сирупа или меда. Ако конзумирате храну која садржи шећер, може доћи до штетних ефеката на здравље. Зато је Еатинг Велл назвао 6 пића која садрже више шећера од глазиране крофне.
Слатки чај
Свеже скувани ледени чај је пиће без калорија и шећера, али слатки чај је друга прича.
„Иако може изгледати као здравија алтернатива соди, већина ледених чајева садржи велике количине додатог шећера“, рекла је нутриционисткиња Ејми Браунстин.
Дакле, било да га правите код куће или купујете у продавници, слатки чај може да садржи 19 грама додатог шећера на 227 грама или више.
Чајеви заслађени медом
Нека заслађена пића, посебно она са медом, могу вас навести да верујете да су здравија опција од пића заслађених шећером или кукурузним сирупом.
„Иако се мед сматра природнијим, он је ипак додатни шећер који треба пратити“, упозорио је Браунштајн.
Према њеним речима, „разлика између шећера од трске и меда је њихов молекуларни састав, пошто мед садржи више фруктозе”.
Газирана пића
„Није без везе што се газирана пића називају пићем са „празним калоријама“, рекла је нутриционисткиња Сара Гароне.
Она је напоменула да газирана пића могу довести до веће телесне тежине и повећати ризик од морталитета, кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести.
„Дијеталне газиране пића обично користе вештачке заслађиваче, који немају исте штетне ефекте на метаболизам као шећер у обичним газираним пићем. Међутим, студије су показале да је испијање великих количина дијеталних газираних пића повезано са већим струком, дијабетесом и срчаним обољењима, иако узрочно-последична веза још није јасна, па чак и умерена конзумација здраве газиране соде може бити опција.“
Лимунада
Без обзира да ли лимунаду пијете свежу, из концентрата или из праха помешаног са водом, вероватно садржи више од 13 г шећера по порцији од 227 г.
„Иако сав тај додат шећер може додати неопходну слаткоћу киселкастом укусу лимуна, он не пружа никакве здравствене бенефиције“, приметио је Гароне, истичући да редовно пијење лимунаде може повећати ризик од развоја хроничних болести изазваних упалом, чак и ако изгледа као свеже пиће са укусом воћа.
Спортска пића
Спортска пића и пића са електролитом садрже све хранљиве материје које су вам потребне да останете хидрирани.
„Спортска пића се често доживљавају као здрава пића и конзумирају се на неодговарајући начин, што доводи до прекомерне потрошње шећера“, објаснила је нутрициониста Ејвери Зенкер.
Истовремено, специјалиста је додао: „Проблем је што спортска пића често конзумирају људи који се не баве интензивном физичком активношћу.
Дакле, једење разноврсног целог воћа може бити најбољи начин да повећате унос витамина и минерала, кажу стручњаци.
Пиће од кафе
Иако обична кафа, и хладна и топла, не садржи додатог шећера, шећер у ароматизованим сирупима, слаткој хладној пени и шлагу може се брзо додати.
„Напици од кафе, као што су смрзнуте мешавине и сезонска пића, обично садрже превелике количине шећера“, рекла је нутрициониста Кендра Хаир.
Због тога стручњаци саветују да смањите количину шећера у било ком напитку од кафе тако што ћете сипати пола количине сирупа или уживати у природној слаткоћи млека у незаслађеним латте и капућинима.
