Фотографија: из отворених извора
Да бисте избегли здравствене ризике, требало би да се консултујете са својим лекаром о узимању разних витамина и минерала.
Извор:
Ако узимате витамин Д за лечење или превенцију недостатка витамина Д, важно је знати да неки суплементи могу ометати апсорпцију и ефикасност ове хранљиве материје. Здравље пише о томе.
Публикација је навела 4 додатка који се не сме комбиновати са витамином Д.
1. Магнезијум
Напомиње се да, према студији објављеној у СциенцеДирецт, вишак магнезијума може пореметити равнотежу калцијума у вашем телу.
„Ако узимате суплементе магнезијума, витамина Д и калцијума, покушајте да одложите унос магнезијума и калцијума за неколико сати да бисте избегли такмичење у апсорпцији“, рекла је Тереза Ђентиле, портпаролка Академије за исхрану и дијететику.
Она такође препоручује да размислите о допуни свог тела магнезијумом кроз исхрану, посебно конзумирањем више лиснатог поврћа, орашастих плодова, семена, целих житарица и пасуља.
2. Калцијум
Студија објављена у МДПИ открила је да узимање додатака калцијума и витамина Д заједно може бити корисно за здравље костију. Међутим, веома високе дозе калцијума могу негативно утицати на метаболизам витамина Д и других хранљивих материја.
Ако треба да узимате велике дозе калцијума, смањење интервала између узимања витамина Д и суплемената калцијума може помоћи у сузбијању било каквог потенцијалног утицаја на метаболизам витамина Д, каже стручњак.
3. Витамин К
Студија објављена у Вилеи Онлине Либрари показује да неравнотежа између додатка витамина Д и витамина К може довести до прекомерног таложења калцијума у васкуларном ткиву, а не у костима. Временом, ово може изазвати болести као што је атеросклероза (постепено задебљање или стврдњавање артерија), што може довести до срчаног или можданог удара.
Да бисте избегли ове ефекте, требало би да изаберете праве концентрације витамина К2 и витамина Д. Пре него што их додате у своју дневну рутину, стручњак саветује да се консултујете са својим лекаром.
4. Витамин А
Прекомерне количине витамина А могу поништити предности суплементације витамина Д.
„Пошто су и витамин А и витамин Д растворљиви у мастима, они деле заједничке путеве апсорпције и такмиче се за исте рецепторе који утичу на метаболизам калцијума“, објаснио је Гентиле.
Према њеним речима, не треба се одрећи ових витамина или неког од њих, само их треба имати у одговарајућој количини – без вишка. Такође препоручује природно конзумирање витамина А из шаргарепе, слатког кромпира, спанаћа и кеља, који садрже бета-каротен, који се претвара у витамин А само када је то потребно.
Сајт није безбедан! Сви ваши подаци су у опасности: лозинке, историја претраживача, личне фотографије, банковне картице и друге личне податке ће користити нападачи.
